Exercícios simples para evitar problemas cardíacos

1º. Antes dos banhos diários, exercitar as panturrilhas (levantar o corpo na ponta dos pés). Primeiro, começa rápido até esquentar as panturrilhas e, logo em seguida, uma seqüência de 10 movimentos lentos, apenas com um dos pés, e depois mudar de pé. Pronto.

Esse exercício bombeia o sangue de volta ao coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Afinal, as panturrilhas são o “coração periférico” e precisam ser exercitadas.

Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, além de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia, R$38.000,00 e, de um modo geral, melhora o problema de micro varizes. Os planos de saúde nem sempre pagam.

2º. Ao chegar a sua casa, depois de uma longa caminhada, ou à noite, antes de dormir, coloque os pés em uma bacia com água quente (o famoso escalda-pés) e uma toalha fria-úmida sobre a cabeça - além de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, melhora o cérebro, os cabelos e a visão.

Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea dos pés, diminuindo os casos de gangrena. Ainda segundo a pesquisa, o quadro geral de saúde das pessoas submetidas ao tratamento pelo “escalda-pés” melhorou e, como um fato relevante, a melhora também da visão e da mente, pondo fim ao esquecimento.

 Exercício para evitar o encurvamento da coluna

3º. Ao acordar, deitado de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar. Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costa e aliviando as dores nas costas.

Exercício para baixar a pressão arterial

4º. Ao perceber que a pressão arterial subiu, coloque as pernas dentro de um balde com água bem gelada até próximo aos joelhos. Permaneça nesta imersão por 15 a 20 minutos.

Este processo fará com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, faça com que o acúmulo de sangue na cabeça desça, baixando a pressão e evitando acidentes cardiovasculares.

• Repasse essas informações aos seus parentes, amigos e vizinhos.

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